Kolacja - sposób na zdrowy sen

Choć mówi się, że śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, równie istotnym powinna być dla nas również i kolacja. To właśnie odpowiednio skomponowane składniki kolacji zapewnią nam spokojny sen, a także zapobiegną spadkowi glukozy we krwi.

Jak powinien wyglądać ten posiłek, by sprostał on potrzebom organizmu? Przede wszystkim kolacja powinna być posiłkiem lekkostrawnym i niezbyt obfitym. Zdrowa kolacja, to przede wszystkim kolacja składająca się z białka pełnowartościowego, zatem pochodzenia zwierzęcego.

https://pan-centrum.pl/69-papilotki-do-muffinek sztućce jednorazowe

Warto więc spożyć na nią chudy nabiał, jaja, ryby, czy wędliny. To także dobry moment na spożycie pełnoziarnistych produktów zbożowych, typu makarony, jak i łatwostrawnych tłuszczów.

Dobrym dodatkiem będzie też zawsze warzywo lub/i owoc. Najważniejsza jednak zasada, jaką powinniśmy się kierować, to lekkość i lekkostrawność posiłku.

Warto wiedzieć, iż właśnie z tego powodu powinniśmy się wystrzegać roślin strączkowych, wzdymających, a także ostrych przypraw. Jeśli lubimy kolacje ciepłe, warto zrezygnować z produktów smażonych, zwłaszcza na dużej ilości tłuszczu, a zastąpić je produktami gotowanymi, czy z grilla.

Kategorie artykułów

Polecane artykuły

Jedzenie musi być świeże

Czasami nawet nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak łatwo to co jemy może nam zaszkodzić. To niestety prowadzi do takich sytuacji, w których nie zwracamy zbyt dużej uwagi na to co jemy, a następnie dziwimy się, że nie czujemy się najlepiej. A przecież jeśli coś jest nieświeże, jeśli jakieś jedzenie

Części samochodowe – kupować nowe czy stawiać na używane?

Samochody często nazywane są „skarbonką bez dna”. Wynika to oczywiście z tego, że koszty związane z autem nie kończą się w momencie jego zakupu. Trzeba być przygotowanym także na wydatki związane z paliwem czy konserwacją auta. https://sklep.skoda.pl/pl/sklep/b/231/kosmetyki-samochodowe.html https

Jakie prezenty na Dzień Mamy?

Dla wielu ludzi mama jest wyjątkową osobą, a więc nie powinno nas dziwić, że kiedy nadchodzi niezwykły dzień, w którym to ona jest tą najważniejszą osobą, chcemy jej w odpowiedni sposób podziękować. To oznacza, że zaczynamy się rozglądać za tym, jaki prezent na Dzień Mamy może być najlepszy, tak ab

Odpowiedni posiłek to podstawa

Żyjemy szybko, ciągle gdzieś gonimy, spieszymy się, a to niestety przekłada się na nasz sposób jedzenia. To oznacza, że niejednokrotnie jemy w pośpiechu, nie mamy czasu na to, aby spokojnie usiąść przy stole i podczas rozmowy zjeść posiłek z rodziną. Co więcej, nasze dania są przygotowywane z produ